Essen und Trinken … hält Leib und Seele zusammen, das sagt schon ein altes Sprichwort. Leider gilt es in unserer Zeit nicht mehr. Wir leben heutzutage im Abnehmwahn. In jeder Zeitschrift und Tageszeitung findet man die Diät der Woche, des Monats oder auch das Diätgericht des Tages. Im Fernsehen gibt es kaum den wohlbeleibten, sinnesfrohen TV-Kock mehr, sondern hagere Elendgestalten, die einem von Gerichten erzählen, bei denen Schmalhans offentsichtlich Küchenmeister war.

Und im Supermarkt, was erblickt das Auge ohne Ende ? Lightprodukte, die (angeblich) nur noch ein Minimum an Kalorien und damit (garantiert) auch an Geschmack haben. Keine abendliche Freundesrunde, ohne dass das über das Thema Diäten und Abnehmen gesprochen wird.

Ausgewogen ernähren - wie geht das ? Wenn man sich einseitig ernährt, wie zum Beispiel bei verschiedenen Diäten wie Ananas, Apfel, Früchte, Kohl ist nicht nur bald der Heißhunger da, sondern bereits nach wenigen Tagen Diät kann man verschiedene Lebensmittel nicht mehr riechen, geschweige denn essen. Man verliert zwar einige Kilos, aber die sind nach nur kurzer Zeit Doppelt wieder da. Wenn man abnehmen will braucht man nur wenige Dinge in seinem Lebensrhytmus zu ändern, in erster Linie ist Sport sehr wichtig, ohne dieses kann man kaum zu einem sicheren Erfolg kommen. Außerdem sollte man seinen Tagesbedarf errechnen um dann mit Hilfe einer Kalorientabelle, denn ein Mensch, der im Büro sitzend arbeitet benötigt weniger Kalorien, wie einer der den ganzen Tag in Bewegung und auf den Beinen ist. Zusätzlich hilft der BMI (Body Mass Index) , bei der man bei Erwachsenen das optimale Gewicht errechnen kann.

Formel BMI

Laut Klassifikation der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) liegt der ideale BMI bei Frauen zwischen 19 und 24, bei Männern zwischen 20 und 25.

BMI-Wert Bedeutung
18,5 und 25 und 30 Übergewicht

Bitte beachten Sie das diese Errechnung nur bei Erwachsenen gilt und auf keinen Fall bei Kindern und Jugendlichen angewendet werden darf.

Fazit: Sport, Bewegung und eine gesunde ausgewogene Ernährung bringen den Erfolg und nicht Crashdiäten und Abnehmprodukte, die auch Gesundheitsschädlich sind.

Autor: K. Kraps, E-Mail: djkrabbe@web.de

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