Ein häufiger Grund warum wir zuviel essen und dann häufig Übergewicht entsteht liegt in unserer eigenen Psyche. Mit den richtigen Tricks kann man Essanfällen häufig vorbeugen. Gerade wenn die Lust aufs Essen kommt ist es vielfach schwer den inneren Schweinehund zu besiegen und zu verzichten.

Nicht jeder hat Lust schon wieder eine umfangreiche Diät zu starten oder sich aufs Fahrrad zu schwingen und die überflüssigen Kilos abzuradeln. Unter dem Moto “Schlank werden beginnt im Kopf” helfen manchmal schon einige kleine Tricks die wir verinnerlichen damit wir gesund abnehmen und uns gesund ernähren.

Knabbern Sie lieber Obst und Gemüse und stillen den Durst mit Wasser. Ein normaler Apfel hat einen deutlich höheren Energiegehalt und sättigt mehr als die gleiche Menge an Apfelmus oder Apfelsaft.

Festlich sollte es sein wenn sie essen, schummrige Beleuchtung und ruhige entspannende Musik tragend dazu bei, dass sie langsam kauen und auch schneller satt werden. Deshalb heißt der richtige Weg genießen und nicht die Nahrung verschlingen.

Sicher das Stück Schokolade darf auch nicht fehlen wenn der Heißhunger danach kommt. Vor allem wo es Zeiten gibt wo unser Körper auch Schokolade oder süßes braucht. Kommt diese Lust auf süßes dann greifen sie zu. Versuchen sie nicht dieses Gefühl damit zu unterdrücken das sie erst einen Apfel, dann den Diät-Joggurt oder den Molke-Drink zu sich nehmen und zum Schluss doch die Schokolade essen. Aber geben sie ihrem Heißhunger auf Schokolade nicht alle zwei Stunden nach, dann hilft nichts mehr.

Irgendwie besitzt unser Körper eine innere Uhr die uns sagt wann wir essen sollten. Trotz eines ausgiebigen Frühstücks meldet sich mittags unser Magen und verlangt nach Nahrung. Eigentlich haben wir gar keinen Hunger, aber es ist nun mal Essenzeit und wer weiß wann wir wieder was kriegen, also essen wir. Wenn sie keinen Hunger haben essen sie nicht nur weil gerade Essenszeit ist.

Die Figur ruinieren sie sich wenn sie ständig zwischendurch naschen, da entwickelt sich der Hüftspeck besonders schnell. Nehmen sei sich einen kleinen Zettel und führen sie eine Strichliste, für jede Sünde bei der sie sich ertappen, machen sie einen Strich.

Stress bei der Arbeit, Liebeskummer, schlechtes Wetter im Winter lässt uns gerne zu Süßigkeiten wie Pralinen oder Schokolade greifen, dass ist so weil der Zucker die Serotoninbildung im Gehirn fördert und dieses Serotonin hilft uns einfach dabei uns Wohl zu fühlen. Haben wir uns frisch verliebt schweben wir auf Wolke sieben, nach der Beendigung eine Beziehung sind wir meistens schlecht gelaunt uns fehlt das Glückshormon. Sonne und Bewegung an der frischen Luft fördern aber ebenfalls die Bildung von Serotonin, bewegen sie sich also gerade im Winter oder wenn es ihnen schlecht geht. Gehen sie spazieren, oder joggen sie und ihr Hungergefühl wird nachlassen.

Immer mehr Deutsche leiden unter Übergewicht, laut Studien fast 16 Millionen. Das Übergewicht bekämpfen können wir nur indem wir uns gesund ernähren und gesund abnehmen. Mehr Informationen rund um Abnehmen und Diäten finden Sie auf http://www.die-abnehm-seite.de

Berthold zumbrink

marketing@die-abnehm-seite.de

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